Coaching ist ein begleiteter Entwicklungsprozess, um persönliche oder berufliche Veränderungen zu fördern. Ein:e Coach:in unterstützt Kund:innen dabei, Ziele zu benennen, realistische Strategien zu entwickeln und etwaige Hindernisse auf dem Weg zu überwinden.

Coaching bezieht sich oft auf Themen wie Karriere, Work-Life-Balance, persönliches Wachstum, Stärkung des Selbstbewusstseins oder Führungskompetenzen. Das Thema kann beruflich oder privat und generell sehr individuell sein. Der Prozess ist derselbe: Der/die Coach:in leitet einen strukturierten Dialog, in dem er/sie dir wirkungsvolle Fragen stellt. Er/sie motiviert dich dabei, dich selbst zu reflektieren und alternative Perspektiven einzunehmen. Ebenso kann er/sie deine Reaktionen und Aussagen spiegeln, um neue Einsichten zu gewinnen oder Lösungen zu erarbeiten.

Achtung, Coaching ersetzt keine Therapie, kann sie aber ergänzen. Nimm nur dann ein Coaching in Anspruch, wenn du dich psychisch gesund fühlst und bereit bist, an deiner persönlichen und beruflichen Entwicklung zu arbeiten. Coaching ist also zukunfts- und lösungsorientiert. Wohingegen eine Therapie einen langfristigen und vergangenheitsorientierten Charakter hat und darauf ausgerichtet ist, tiefere emotionale oder psychische Probleme zu bewältigen. Genauso wie in der Therapie, ist aber auch ein Coachinggespräch absolut vertraulich.

Beim 15-minütigen Kennenlerngespräch vorab (online oder telefonisch), erzählst du mir, was dich beschäftigt und an welchem Thema du im Coaching arbeiten möchtest. Ich erkläre dir anschliessend, wie ich dich unterstützen kann. Nach diesem gemeinsamen Beschnuppern entscheiden wir, ob eine Zusammenarbeit für uns beide stimmig ist. Falls ja, machen wir einen Termin aus.

Während des Termins schauen wir, welche Themen gerade brennen und geklärt werden möchten. Wir holen mittels kreativer Tools auch unbewusste Informationen dazu. Zum Start formulieren wir eine Fragestellung oder ein Ziel. Dann tauchen wir etwas tiefer ein, nehmen ungewohnte Perspektiven ein, entdecken neue Handlungsoptionen und versuchen möglichen Lösungsansätzen auf die Spur zu kommen. Zum Abschluss erarbeiten wir ganz konkrete Massnahmen, die du in den folgenden Wochen anpacken kannst, um deinem Ziel näher zu kommen.

Nach dem Coaching kannst du das Erlebte erstmal setzen lassen und dich wieder melden, wenn du nochmals kommen möchtest, um das Thema zu vertiefen oder auch um ein neues zu bearbeiten.

Die Methoden können bei jedem Termin etwas anders sein. Generell gilt: Nichts ist in Stein gemeisselt, jedes Coaching hat seine eigene Route und seinen eigenen Fahrplan. Wir richten uns ganz nach deiner aktuellen Situation und deinen Bedürfnissen.

Es erwartet dich eine offene, empathische und interessierte Coachin und eine Gesprächspartnerin auf Augenhöhe. Ich werde mein Mögliches tun, damit du deine Entwicklungsziele erreichst und auf dem Weg sowohl deine Wahrnehmung und deine Reflexionsfähigkeit, als auch deine Selbstwirksamkeit und dein Selbstmanagement gestärkt werden.

Erwarte bitte nicht, dass ich dir sage, was zu tun ist oder was das Beste für dich ist. Ich werde dir keine fixfertigen Lösungen präsentieren, sondern dich mit prägnanten Fragen dabei unterstützen, deine eigenen und individuellen Lösungswege zu entwickeln. Denn du kennst dich und deine Umstände viel besser als ich. Auf deinen expliziten Wunsch hin und im Sinne einer Sparringpartnerin teile ich aber gerne meine Ideen, Gedanken oder Erfahrungen mit dir.

In keiner Situation werde ich deine Worte oder dein Verhalten bewerten oder über dich urteilen. Im Gegenteil, ich werde dich ermutigen. Denn du sollst das Coaching stets mit einem besseren Gefühl verlassen, als mit welchem du gekommen bist und neue Ideen mitnehmen, um deinem Ziel Schritt für Schritt näher zu kommen.

Du sollst dich wohl fühlen und auch nur die Informationen mit mir teilen, die du möchtest. Selbstverständlich bleibt alles, was du mir erzählst oder wir gemeinsam erarbeiten, unter uns.

ℹ️ Schau dir auch die Frage "Wie läuft ein Coaching bei dir ab?" und "Was ist Coaching?" an.

Du kannst mit fast allen persönlichen und beruflichen Themen kommen, die dich gerade beschäftigen. Es gibt grundsätzlich keine Tabuthemen - solange es um Entwicklung, Entscheidung, Selbstreflexion oder Veränderung geht und nicht um Heilung im psychologischen Sinne, denn dafür ist ein:e Psychotherapeut:in zuständig.

Hier sind einige Beispiele:

• Berufliche Belastungen

• Schwierige Entscheidungen (z. B. Soll ich kündigen? Will ich Kinder?)

• Kommunikation (z. B. Konflikte verstehen und lösen, Mitarbeitergespräche führen, Grenzen setzen)

• Persönliche Weiterentwicklung (z. B. Selbstwert, Komfortzone verlassen, Umgang mit dem:der inneren Kritiker:in oder Perfektionismus)

• Berufliche Weiterentwicklung (z. B. Jobwechsel, Kündigung, Neuorientierung, Bewerbungen)

• Burn- oder Boreout (z. B. Umgang mit Leistung und Druck, Zeitmanagement, Unterforderung)

• Persönliche Krisen (z. B. Trennung, Neuanfang, Midlife)

• Stress (z. B. Blockaden, Überforderung, Prioritäten setzen, Überblick gewinnen, Energie, Work-Life-Balance)

• Unzufriedenheit (z. B. Sinnsuche, Veränderungswunsch)

Du musst dein Thema auch nicht perfekt formulieren können, um ein Coaching zu starten. Viele kommen erst mal mit einem Gefühl wie:

„Ich bin unzufrieden – aber ich weiss nicht genau, warum.“ „Ich stecke irgendwie fest.“ „Ich hab das Gefühl, da geht noch mehr in meinem Leben.“

➡️ Genau dafür ist Coaching da: um Klarheit zu gewinnen.

Um herauszufinden, ob Coaching etwas für dich ist, probierst du's am besten aus. Schlimmstenfalls kannst du es als neue Erfahrung abbuchen, ziemlich sicher aber, wirst du mit der einen oder anderen neuen Einsicht nach Hause gehen. Bestenfalls ersparst du dir Monate oder sogar Jahre Kopfzerbrechen, denn professionelles Coaching kann innere Prozesse enorm beschleunigen und bewusster machen. Oftmals kommen Kund:innen so in grösseren Schritten und auf direkterem Weg zum Ziel, als sie dies alleine könnten.

Ganz grundsätzlich ist Coaching etwas für dich, wenn du unzufrieden bist mit der jetzigen Situation, bei einem Thema nicht mehr weiter kommst, dich weiterentwickeln möchtest oder dir eine:n Sparringpartner:in wünscht. Sprich, wenn du etwas verändern, besser verstehen, klären oder gezielt weiterkommen willst – aber (noch) nicht genau weisst, wie.

Gleichzeitig solltest du gewillt sein, Verantwortung für dein Leben zu übernehmen und Dinge anzupacken.

Wenn du unsicher bist, melde dich für ein unkompliziertes und absolut unverbindliches Vorgespräch bei mir. Wir lernen uns kennen und du entscheidest danach, ob du Coaching eine Chance geben und mit mir arbeiten möchtest. Wenn nicht - no hard feelings.

Coaching kann dir auf ganz verschiedenen Ebenen etwas bringen – je nachdem, was dein Ziel ist. Es geht nicht nur darum, Probleme zu lösen, sondern auch darum, dich weiterzuentwickeln, Klarheit zu gewinnen und handlungsfähiger zu werden. Coaching erlaubt dir, belastende Situationen zu reflektieren und Lösungen dafür zu erarbeiten, die du im Alltag umsetzten kannst.

Hier sind einige Beispiele, was dir Coaching bringen kann:

• Du verstehst besser, was du wirklich willst.

• Du erkennst Muster, die dich blockieren.

• Du triffst bewusstere, tragfähige Entscheidungen.

• Du lernst, besser zwischen Kopf, Herz und Bauch zu unterscheiden.

• Du findest deinen eigenen Weg, statt die Erwartungen anderer zu erfüllen.

• Du entdeckst deine Stärken und nutzt sie gezielt.

• Du gehst proaktiver mit Herausforderungen um.

• Du entwickelst kreative Ansätze für festgefahrene Situationen.

• Du lernst, Dinge aus einem anderen Blickwinkel zu sehen.

• Du setzt dir realistische Ziele und bleibst dran.

• Du setzt Prioritäten und verfolgst einen klaren Handlungsplan.

• Du identifizierst Stressoren und findest eine bessere Balance.

Sprich: Coaching bringt dich weiter – und dies schneller, bewusster und gezielter, als wenn du alles allein durchdenken müsstest.

Melde dich gerne für ein (wirklich!) unverbindliches Kennenlerngespräch, erzähl mir, worum es bei dir gerade geht und dann zeige ich dir auf, ob und wie Coaching dir konkret helfen kann.

Das lässt sich nicht pauschal beantworten. Einige Themen lösen sich bereits nach einer Coachingeinheit, umfangreichere Anliegen brauchen etwas länger.

Mein Ziel ist es dabei nicht, dir möglichst viele Stunden zu verrechnen, sondern dich effizient und zielgerichtet zu unterstützen. Und dies solange, wie es dich weiterbringt.

Im Normalfall machen wir Termin für Termin einzeln aus. Du committest dich also für keine fixe Anzahl Termine (ausser natürlich du wünschst dies ausdrücklich) und kannst dich nach jedem Termin entscheiden, ob du einen weiteren möchtest oder nicht.

Es kommt auch häufig vor, dass Personen nach mehrmonatiger Pause erneut kommen, wenn sie eine neue Fragestellung beschäftigt, die sie anpacken möchten.

Nein. Du brauchst keine Unterlagen mitbringen und musst dir auch nicht stundenlang den Kopf zerbrechen, welches Thema du genau besprechen möchtest. Das wird sich im Gespräch ergeben.

Je konkreter du allerdings dein Thema bereits benennen kannst, desto rascher können wir ins Tun kommen. Ist dein Thema eher diffus, z. B. eine allgemeine Unzufriedenheit, finden wir im Gespräch heraus, wo genau der Schuh drückt. Du sollst vorwärts kommen, daher ist es mir wichtig, dass du Raum und Zeit hast, deine Gedanken zu entdecken, bevor wir eine Richtung einschlagen.

Sind mehrere Themen aktuell oder ist deine Herausforderung sehr umfangreich, besprechen wir zusammen die Prioritäten und schauen von Sitzung zu Sitzung, ob diese noch stimmig sind.

Insgesamt bringst du also einfach ein Thema oder eine Herausforderung mit und du wirst staunen, wo wir landen 😊.

Um nachhaltige Veränderungen zu ermöglichen, arbeite ich nach dem systemisch-lösungsorientierten Ansatz. Das ist eine moderne, sehr wirkungsvolle Form des Coachings, da sie zwei Denkweisen kombiniert:

Systemisch:

Ich betrachte den Menschen nicht isoliert, sondern immer in seinen Beziehungen, seinen Rollen und seinem Umfeld. Du bist Teil verschiedener Systeme wie z. B. einer Familie, einem Team, einer Organisation, einem Verein etc. Diese gilt es miteinzubeziehen, denn Probleme entstehen oft nicht bei dir alleine, sondern im Zusammenspiel mit deinem System. Zudem haben Veränderungen auf der beruflichen Ebene oft auch Auswirkungen auf das Privatleben und umgekehrt.

Lösungsorientiert:

Entsprechend dem schönen Zitat "problem talk creates problems, solution talk creates solutions" (Steve de Shazer) liegt der Fokus unseres Coachinggesprächs nicht auf dem Problem, sondern auf dem, was funktioniert, möglich und hilfreich ist. Es geht darum, deine Stärken, Ressourcen und Handlungsspielräume zu aktivieren – selbst in schwierigen Situationen. Statt in die Vergangenheit, schauen wir tendenziell in die Zukunft, um Lösungen zu finden.

In Kombination heisst das: Du sollst durch das Coaching das grosse Ganze verstehen (Zusammenhänge, Beziehungen, Muster, Rollen) und dich darauf fokussieren, was du konkret verändern kannst.

Generell geht es im systemisch-lösungsorientierten Coaching weniger darum, weshalb etwas so ist wie es ist, und mehr darum, was du willst und wie du dahin kommst.

Typische Methoden im systemisch-lösungsorientierten Coaching sind zirkuläre Fragen, Ressourcenarbeit, Perspektivenwechsel, Rollenarbeit und Aufstellungen.

ℹ️ Um mehr zu erfahren, wie ein Coaching bei mir genau abläuft, lies auch diese Frage "Wie läuft ein Coaching bei dir ab?".

Nein. Ich richte meine Angebote grundsätzlich an alle Personen, die Unterstützung in ihrer persönlichen oder beruflichen Entwicklung suchen und motiviert sind, ihr Leben in die eigene Hand zu nehmen. Jede und jeder ist willkommen.

Spezifische Packages sind mehrheitlich an die Bedürfnisse von jungen Frauen ausgerichtet, da es mir ein persönlichen Anliegen ist, besonders junge Frauen zu empowern, an sich und ihre Fähigkeiten zu glauben.

Erstens glaube ich, dass du nicht zufällig genau auf meine Website gestossen bist.

Du etwa 🙂?

Zweitens...

• bin ich empathisch, wertschätzend und ermutigend. Bei mir triffst du auf offene Ohren und echtes Interesse. Deine Themen sind mir nicht egal.

• habe ich eine seriöse Coachingausbildung und coache nicht aus Routine, sondern mit echter Begeisterung für Entwicklung – auch meiner eigenen. Ich bin frisch ausgebildet, mein Wissen ist aktuell und ich lerne ständig weiter.

• biete ich zeitlich und örtlich flexible Coachings an, die in deinen Alltag passen. Ob online, draussen oder im Beratungsraum, du kannst auch abwechseln - wie es gerade zu deinem aktuellen Befinden passt.

• nutze ich moderne Methoden und kreative Formate. Ich arbeite gerne visuell und praxisnah, statt altbacken und abgehoben. Ich stelle sicher, dass du das Coaching mit konkreten Massnahmen, um deinem Ziel näherzukommen, verlässt.

• gebe ich dir keine Ratschläge oder Tipps, sondern gebe dir Tools mit auf den Weg, damit du künftige Herausforderungen selbständig lösen kannst.

• coache ich mit einem Blick auf die Welt von heute – nicht von gestern. Ich bringe neue Denkweisen mit und kenne mich aus mit aktuellen Themen wie New Work, Mental Health, Digitalisierung oder Genderfragen.

• habe ich als junge Coachin ein gutes Gespür für reale Herausforderungen, die heute viele Menschen beschäftigen – sei es beruflich (Purpose, Burnout, Karrierefragen) oder privat (Selbstwert, Social Media, Beziehungen).

• habe ich möglicherweise ähnliche Lebenssituationen und Herausforderungen wie du und verstehe sehr gut, wie du dich fühlst. Besonders als (junge) Frau in der Berufswelt.

• kannst du bei mir ganz dich selbst sein. Das Setting ist wenig formell und ich begegne dir auf Augenhöhe - authentisch, offen, unperfekt.

• bist du bei mir willkommen, egal ob du Führungskraft bist oder Mitarbeiterin, egal ob du vor einer riesigen Herausforderung stehst oder dir einfach eine andere Perspektive auf dein Thema wünscht.

➡️Du solltest zu mir ins Coaching kommen, wenn du zeigen willst, was in dir steckt.⬅️

Wenn du noch nicht überzeugt bist, schau dir gerne an, was meine Kund:innen über ein Coaching bei mir sagen. Hier geht's lang.

Ich durfte bereits rund 40 Personen offiziell auf einem Stück ihres Lebenswegs begleiten. Daneben nehme ich in meinen Teams oftmals die Coachingrolle ein und begleite seit 2023 für den Verein Powercoders Migrant:innen während ihrem ersten Arbeitsjahr auf dem Schweizer Arbeitsmarkt.

Möchtest du gerne etwas mehr Sicherheit? Schau dich gerne bei den Kundenstimmen auf der Startseite um, oder lies die Frage "Bist du nicht zu jung, um Coachin zu sein?". Sie wird dir aufzeigen, dass die Wirksamkeit von Coaching bei weitem nicht allein von Erfahrung abhängt.

Solltest du nach einer Coachingstunde überhaupt nicht happy sein mit dem Ergebnis, gebe ich dir gerne und ohne zu diskutieren dein Geld zurück.

Die Wirksamkeit von Coaching hängt nicht allein von Erfahrung ab, sondern von vielen anderen Faktoren wie Empathie, Kommunikationsfähigkeit, aufmerksamem Zuhören und der Fähigkeit zum Beziehungsaufbau mit dem Kunden oder der Kundin. Es muss also vor allem auch die Chemie stimmen. Ähnliche Lebenssituationen und Herausforderungen können natürlich das Verständnis und die Verbindung stärken. Mein Coachingstil ist tendenziell sicherlich etwas weniger formell und das Gesprächsklima offener als mit einem:einer älteren Coach:in.

Da es im Coaching nicht darum geht, dass ich dir Ratschläge und Tipps gebe, ist vor allem relevant, dass ich Tools kenne, um dich bestmöglich zu begleiten sowie den Coachingprozess im Griff habe, um dich mit deinem Thema vorwärts zu bringen. Das habe ich während meiner zweijährigen Ausbildung zur systemischen Coachin SCA / zur Betrieblichen Mentorin mit eidgenössischem Fachausweis ausreichend geübt und verfüge somit über state-of-the-art Coachingwissen.

...und man kann auch jung sein und schon ganz viele wertvolle und lehrreiche Lebenserfahrungen gemacht haben 😉.

PS: Im therapeutischen Setting gibt es dazu sogar einige wissenschaftliche Studien, die zeigen, dass junge Therapeut:innen genauso gut sind wie ältere mit längerer Berufserfahrung.