coaching
coaching für normalsterbliche, ohne firlefanz und bäume umarmen.
Einfach Coaching. Professionell, empathisch, lösungsorientiert. Für Personen mit oder ohne Karriereansprüche.
Wenn du auf der Suche nach Antworten auf deine Lebensfragen bist oder dir jemanden wünscht, der dich auf deinem Weg begleitet, bist du hier genau richtig. Ich unterstütze junge Frauen, die vor beruflichen und persönlichen Herausforderungen stehen – sei es eine schwere Entscheidung, ein Konflikt, Stress oder das Gefühl einer allgemeinen Unzufriedenheit.
In einer Welt, die ständig im Wandel ist, ist es nicht leicht, den eigenen Weg zu finden. Lass uns gemeinsam herausfinden, was dich wirklich antreibt und wie du die Hürden, die dir im Weg stehen, überwinden kannst. Ich bin hier, um dir zuzuhören, dich zu ermutigen und dir zu helfen, die Klarheit zu finden, die du brauchst. Mach den ersten Schritt – ich freue mich darauf, dich kennenzulernen!
Mögliche Themen:
- Entscheidungen treffen
- Standortbestimmung
- Weiterentwicklung
- Kommunikation
- Konflikte
- Führung
- Stressbewältigung
Konditionen
60 Minuten kosten 180 CHF. Du kannst per TWINT bezahlen oder ich schicke dir eine digitale Rechnung zu. Sobald du eine Stunde überschreitest, rechne ich in 15-Minuten-Schritten ab. Solltest du knapp bei Kasse sein und dir ein Coaching nicht leisten können, nimm bitte mit mir Kontakt auf. Wir finden eine Lösung. Ausserdem biete ich Coachings für Schüler:innen, Studierende, Auszubildende sowie Erwerbslose zu einem reduzierten Preis an.
Termine
Ich coache in Winterthur und in Bern. Alles, was dazwischen liegt, ist grundsätzlich auch möglich. Einen Reiseaufwand meinerseits würde ich dir zusätzlich in Rechnung stellen. Räumlichkeiten werden durch mich oder dich organisiert (keine Privaträume) oder wir treffen uns auf einen Spaziergang in der Stadt (siehe Urban Coaching) oder der Natur (siehe Natur Coaching). Onlinetermine sind per Teams, Google Meets oder Zoom möglich. Vereinbarte Termine sind verbindlich. Bis 24 Stunden im voraus kannst du ohne Kostenfolge stornieren oder verschieben. Sagst du gar nicht oder zu spät ab, werde ich dir den vollen Betrag verrechnen müssen.
Coaching-Ansatz
Ich arbeite nach dem systemisch lösungsorientierten Ansatz. Das heisst, dass wir deine Herausforderungen im Kontext deines Umfeldes betrachten und es mein Ziel ist, dir die richtigen Werkzeuge an die Hand zu geben, die du benötigst, um eigene Lösungen zur Erreichung deiner Ziele zu entwickeln. Hier findest du mehr Infos dazu.
Sprache
Alle Coachings sind sowohl auf Deutsch oder Englisch möglich. Du kannst auch Französisch, Italienisch oder Spanisch mit mir sprechen und ich antworte dir auf Deutsch oder Englisch.
natur coaching
Beim Spazieren oder Wandern erlange ich persönlich oft spannende Erkenntnisse und komme auf neue Ideen. Natur, frische Luft und Bewegung lösen meine Blockaden, heben meine Stimmung und verbessern spürbar meine Leistungsfähigkeit.
Diese Vorteile möchte ich auch meine Kund:innen erleben lassen, weshalb ich meine Abschlussarbeit dem Coaching ausserhalb des Beratungsraums gewidmet habe. Dessen positiven Einfluss auf das Coachingresultat ist wissenschaftlich gut belegt. Bedenkt man, dass der Mensch 99% seiner Entwicklungsgeschichte in der Natur verbracht hat, scheint es wenig erstaunlich, dass die Natur uns wertvolle Impulse und Analogien für persönliche und organisationale Fragestellungen bieten kann.
Bewegung, frische Luft, Tageslicht, Grünflächen und die spezielle Beziehung zwischen Coach und Kund:in haben unzählige Vorteile - viele davon zeigen ihren Effekt bereits nach 5 Minuten:
Bewegung
Körperliche Bewegung reduziert Stress, wirkt entspannend, stimmungsaufhellend und fördert das Wohlbefinden. Bewegung steigert die Konzentration, den Gedankenfluss, unsere Kreativität und die Problemlösefähigkeiten und beeinflusst ganz generell unsere Emotionen und Gedanken.
Frische Luft
Frische Luft verringert Müdigkeit und steigert die Konzentration, was zu besseren Denkleistungen und Lerneffekten führt.
Tageslicht
Tageslicht verbessert unsere Stimmung, während Kunstlicht in Räumen Stresshormone verstärkt.
Natur
Ein Aufenthalt in der Natur mit viel Grün (z. B. Bäume, Wiesen) und Blau (z. B. Seen, Himmel) entspannt und verbessert kognitive Funktionen, Fokus, Stimmung, Selbstwertgefühl und Wohlbefinden. Coaching abseits vom (Büro-)Alltag hilft, Abstand zu Problemen zu gewinnen, neue Denkweisen und Perspektiven zu entwickeln und fördert lösungsorientiertes Denken. Die offene Umgebung erleichtert zudem das Beschreiben und Reflektieren von Gedanken und Gefühlen.
Beziehung
Das gemeinsame Gehen in eine Richtung fördert den Aufbau einer vertrauensvollen Beziehung. Kund:innen fühlen sich spürbar wohler, können schwierige Themen leichter ansprechen und Gefühle besser ausdrücken.
*Quellenangaben findest du in der oben verlinkten Abschlussarbeit
urban coaching
Urban Coaching, also Coaching an der frischen Luft aber im städtischen Raum, kombiniert die Vorteile des Natur Coachings mit dem geringeren Zeitaufwand des klassischen Coachings in Innenräumen. Denn Natur ist nicht zwingend notwendig für ein erfolgreiches Coaching im Freien, Grünflächen verstärken aber die positiven Effekte von Bewegung und frischer Luft und tragen zur Entspannung bei. Das Tolle daran: bereits Stadtparks haben diesen Effekt.
Meine Kund:innen schätzen am Urban Coaching die Inspiration durch die Bewegung im Freien, den hohen Fokus, das entspannte Setting und die vertrauensvolle Beziehung zum Coach. Apropos: Erfahrungen zeigen, dass Vertraulichkeit auch draussen gut gewährleistet werden kann und Kund:innen das Ergebnis als besser einschätzen, als wenn das Coaching in einem Beratungsraum stattgefunden hätte.
Hast du Lust, das mal auszuprobieren? Give it a try!
betriebliches mentoring
Als Betriebliche Mentorin begleite ich einzelne Mitarbeitende bei Lern-, Veränderungs- und Entwicklungsprozessen in jungen, dynamischen Unternehmen, die etwas bewegen wollen.
Ich unterstütze Mitarbeitende und Führungspersonen von Startups, agilen KMU oder innovativen Corporates bei der Bewältigung arbeitsplatzbezogener Fragestellungen - seien dies komplexe Projekte, Konflikte, Dauerstress, die Übernahme neuer Aufgaben oder den Sprung in eine Führungsrolle. Zusammen finden wir individuell zugeschnittene Lösungen, die deine Mitarbeitenden weiterbringen. Ich fördere dabei spezifische Fähigkeiten und Handlungskompetenzen als auch eine regelmässige Selbstreflexion. Neben klassischen Coachingelementen baue ich je nach Aufgabenstellung und Situation auch Beratungs- oder Trainingselemente mit ein.
Wie wär's zum Beispiel mit einer jährlichen Coachingstunde pro Mitarbeiter:in auf Firmenkosten als neuer Fringe Benefit - einfach so, weil's Sinn macht? Du bezahlst nur, wenn das Angebot genutzt wird und vielleicht übernimmst du sogar 50% der Kosten, wenn ein:e Mitarbeiter:in 1-2 Folgetermine wünscht, um das Thema weiterzubearbeiten. Why not!
